PENGARUH KOMBINASI ZIG-ZAG EXERCISE DAN T-DRILL EXERCISE TERHADAP TINGKAT KELINCAHAN PADA PEMAIN FUTSAL

Penulis

  • Fidelis Pratama ITSK RS dr. Soepraoen Kesdam V/Brawijaya Malang

DOI:

https://doi.org/10.33387/kmj.v8i1.12294

Kata Kunci:

Agility, Futsal, Illinois Agility Test, T-drill Exercise, Zig-zag Exercise

Abstrak

Futsal dimainkan di area terbatas dengan intensitas tinggi, sehingga kelincahan menjadi komponen fisik utama bagi para pemain untuk dapat mengubah arah secara cepat tanpa kehilangan keseimbangan. Pada pemain di tingkat sekolah banyak yang belum menerima program latihan spesifik berbasis perubahan arah. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh pemberian intervensi kombinasi Zig-zag exercise dan T-Drill exercise terhadap peningkatan tingkat kelincahan pada pemain futsal. Penelitian kuantitatif dengan desain pre eksperimental (one group pretest-posttest design) ini melibatkan populasi sebanyak 25 orang dan terpilih 16 orang ekstrakurikuler futsal di SMAN 2 Kota Malang yang dipilih melalui teknik purposive sampling dengan kriteria usia 15-18 tahun.  Intervensi kombinasi latihan diberikan dua kali seminggu selama empat minggu. Instrumen ukur yang digunakan adalah Illinois Agility Test menggunakan stopwatch digital. Data diuji normalitasnya menggunakan Shapiro-Wilk dan dianalisis menggunakan Paired Sample T-Test. Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan kelincahan yang sangat signifikan pada seluruh subjek. Rata-rata waktu tempuh Illinois Agility Test sebelum intervensi (pre-test) adalah 18,67 detik, yang menurun menjadi 17,04 detik setelah intervensi (post-test) dengan nilai p = 0,000 (p<0,05). Pemberian program kombinasi Zig-zag exercise dan T-Drill exercise terbukti memiliki pengaruh yang signifikan dalam meningkatkan kelincahan pemain futsal.   

Unduhan

Data unduhan belum tersedia.

Referensi

Aktaş, S. (2023). Evaluation of agility and acceleration levels in male and female futsal players. 9, 35–40. https://doi.org/10.31459/turkjkin.1257457

Andrianto, R., Supriatna, Taufik, & Roesdiyanto. (2023). Survey Tingkat Kebugaran Jasmani Sepakbola Pada Pemain Academy Arema Usia 17 Tahun Di Malang. 5(6), 601–607. https://doi.org/10.17977/um062v5i62023p601-607

Anggraini, F. D., & Ramadhan, I. (2026). SPRINTER : Jurnal Ilmu Olahraga Pengaruh Latihan Ladder Drill terhadap Peningkatan Kelincahan pada Futsal Putra Bintang Lima FC Semarang. 7(2), 547–555.

Arief, A., Utomo, B., Wiriawan, O., & Muhammad, H. N. (2024). The Effect of Mixed Method Training Circuit Training Ladder Drill on Agility and Speed Run. 2(1), 1–16.

Armanjaya, S., Nuruhidin, A., Ramadhan, Z. F., Trinanda, A., Jasmani, P., Keguruan, F., & Aisyah, U. (2023). The Effect of Agility and Balance on Dribbling Speed of The Aisyah Pringsewu University Football Team. 4(2), 286–296.

Barusu, L. N., Murtono, T., Lumbaa, K. B., & Saparia, A. (2026). The Effect Of Ladder Drill Training With Zig-Zag Run On Increasing The Agility Of Futsal Players. 10(1), 90–100.

Fahlefi, P. M. I., Multazam, A., Rahmanto, S., & Rahim, A. F. (2021). PERBANDINGAN SHUTTLE RUN EXERCISE DAN LADDER DRILL EXERCISE TERHADAP KELINCAHAN PADA PEMAIN. 62–68.

Faricha, D., Najizah, F., & Abidin, Z. (2025). Perbedaan Pengaruh Latihan Shuttle Run dan Zig-Zag Run terhadap Kelincahan Pemain Futsal di Tunas Muda Eleven. Zannah Rezqi, September.

Hammami, M., Gaamouri, N., Aloui, G., & Roy J Shephard, M. S. C. (2021). Effects of a Complex Strength-Training Program on Athletic Performance of Junior Female Handball Players. https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/14/2/article-p163.xml

Hidayat, I., Primadani, D., Nursasih, I. D., Studi, P., Jasmani, P., & Ciamis, U. G. (2021). Tingkat Kelincahan Pemain Futsal SMA Negeri 1 Kawali Kabupaten Ciamis. 7(2), 55–62.

Hojka, V. (2016). A systematic review of the main factors that determine agility in sport using structural equation modeling. https://doi.org/https://doi.org/10.1515/hukin-2015-0199

Ilham, Putra, R. A., Agus, A., Bafirman, Arsil, Bahtra, R., Kurniawan, R., Makadada, F. A., Perdana, G. S., Lolowang, D. M., Mangolo, E. W., Ayubi, N., Ndayisenga, J., Sibomana, A., & Jean-Berchmans, B. (2024). The Effect of Combination of Cone Drill (Zigzag) with Core Stability, Combination of Ladder Drill (Snake Jump) with Core Stability, and Speed on Agility of Futsal Players: A Factorial Experimental Design.

Jan, M., Marcojos, D. G., Labastida, M. P., Soriano, J. R. S., Degracia, J., Urboda, M. T., & Gula, L. P. (2025). Modified training drills in improving the dribbling agility of futsal athletes. September, 1–10. https://doi.org/10.3389/fcpxs.2025.1666594

Komariah, S., Syamsuramel, & Solahuddin, S. (2025). Pengaruh Latihan Zig-Zag Run Terhadap Kelincahan dalam Permainan Futsal pada Club Rocket FC Putri. 6(2), 341–349. https://doi.org/10.33369/gymnastics

Makhlouf, I., Chaouachi, A., Chaouachi, M., & Othman, A. Ben. (2018). Combination of Agility and Plyometric Training Provides Similar Training Benefits as Combined Balance and Plyometric Training in Young Soccer Players. 9(November), 1–17. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.01611

Mursyida, W. B., Baskora, R., & Putra, A. (2023). Indonesian Journal for Physical Education and Sport Status Kondisi Fisik dan Keterampilan Siswa yang Mengikuti Ekstrakurikuler Futsal SMK Negeri 1 Kaliwungu Tahun 2022. 4, 390–400.

Negra, Y., CHAABENE, H., SAMMOUD, S., & RAJA BOUGUEZZI, BESSEM MKAOUER, YOUNE´ S HACHANA, A. U. G. (2017). E FFECTS OF P LYOMETRIC T RAINING ON C OMPONENTS. 31(12), 3295–3304.

Nurpratiwi, R., Adiatmika, I. P. G., Lesmana, S. I., Weta, I. W., Griadhi, I. P. A., & Dewi, N. N. A. (2021). KOMBINASI SHUTTLE RUN DAN CORE STABILITY SAMA BAIK DENGAN KOMBINASI SHUTTLE RUN DAN GLUTES CONTROL DALAM MENINGKATKAN KELINCAHAN PEMAIN SEPAK BOLA DI SSB BALI UNITED. https://doi.org/https://doi.org/10.24843/spj.2021.v09.i01.p06

Prasetyo, M. A. (2023). Survey of mastery of basic skills of playing futsal in 15-17 year old futsal athletes. 1(1), 58–65.

Putra, R. A., Agus, A., Bahtra, R., Kurniawan, R., Makadada, F. A., Perdana, G. S., Lolowang, D. M., Mangolo, E. W., Ayubi, N., Ndayisenga, J., Sibomana, A., & Jean-berchmans, B. (2024). The Effect of Combination of Cone Drill (Zigzag) with Core Stability, Combination of Ladder Drill (Snake Jump) with Core Stability, and Speed on Agility of Futsal Players: A Factorial Experimental Design. 2041, 1–11.

Sekulic, D., Zeljko, I., Pehar, M., Corluka, M., Versic, S., Pocek, S., Drid, P., & Modric, T. (2022). Generic motor abilities and anthropometrics are poorly related to futsal-specific agility performance ; multiple regression analysis in professional players. 259–268. https://doi.org/10.2478/bhk-2022-0032

Soler-Lopez, A. (2024). Effects of Congested Matches and Training Schedules on Salivary Markers in Elite Futsal Players. https://doi.org/https://doi.org/10.3390/app14124968

Spyrou, K., Alcaraz, P. E., Mar, E., Cohen, D. D., & Freitas, T. (2023). Neuromuscular Performance Changes in Elite Futsal Players Over a Competitive Season. 11.

WHO. (2024). dolescent health. https://www.who.int/health-topics/adolescent-health#tab=tab_1

Wigunawangsa, T. N. W. (2021). Pengaruh latihan zig zag run terhadap kelincahan (agility) pemain futsal wakanda fc malang / Tiar Novendra Wigunawangsa. https://doi.org/http://repository.um.ac.id/id/eprint/199558

Wirda Vera Yuliawati, R. R., & Wahidi, R. (2023). PENGARUH LATIHAN LADDER DRILL TERHADAP KELINCAHAN PEMAIN. 5(2), 10–14.

Diterbitkan

2026-06-30

Terbitan

Vol 8 No 1 (2026): KIERAHA MEDICAL JOURNAL

Bagian

Artikel

Lisensi

Hak Cipta (c) 2026 Kieraha Medical Journal

Creative Commons License

Artikel ini berlisensi Creative Commons Attribution 4.0 International License.

Hak Cipta :

Penulis yang mempublikasikan naskahnya pada Jurnal ini menyetujui ketentuan berikut:

Hak cipta pada setiap artikel adalah milik penulis.

  1. Penulis mengakui bahwa KMJ (Kieraha Medical Journal)  berhak sebagai yang mempublikasikan pertama kali dengan lisensi Creative Commons Attribution 4.0 International License.
  2. Menyetujui untuk menerbitkan artikel yang telah dikirimkan ke KMJ (Kieraha Medical Journal).
  3. Menyetujui untuk mengalihkan hak cipta (transfer of copryright) artikel ini kepada KMJ (Kieraha Medical Journal).
  4. Menyetujui untuk mengganti kerugian dan membebaskan KMJ (Kieraha Medical Journal) dari biaya yang mungkin timbul disebabkan oleh pelanggaran pada artikel tersebut.
  5. Menjamin bahwa Artikel yang dikirimkan adalah asli. Jika Artikel mengandung bagian teks, gambar, atau data yang merupakan karya orang lain, pastikan sudah mendapatkan hak atau ijin dari pemegang hak cipta (pengarang, penerbit, atau organisasi) atau didalam artikel sudah disebutkan referensinya sesuai format pengutipan data.

Lisensi :

KMJ (Kieraha Medical Journal) diterbitkan berdasarkan ketentuan Creative Commons Attribution 4.0 International License. Lisensi ini mengizinkan setiap orang untuk menyalin dan menyebarluaskan kembali materi ini dalam bentuk atau format apapun, menggubah, mengubah, dan membuat turunan dari materi ini untuk kepentingan apapun, termasuk kepentingan komersial, selama mereka mencantumkan kredit kepada Penulis atas ciptaan asli.